Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs And Back

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Snežana Marković
 		    Добавлено Snežana Marković
Abs And Back
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

It is worout for abs and back to flaten the tummy and to make strong back. The back is core of body.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Inchworms
Inchworms
1 минута
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Y-T-A
Y-T-A
1 минута
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
55 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Double Crunches
Double Crunches
1 минута
The Swan
The Swan
30 секунды
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Swimming
Swimming
30 секунды
Bow Pose
Bow Pose
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Locust
Locust
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 секунды

Связанные тренировки

My abs
My abs
21 мин 30 сек, Средний
Good Abs
Good Abs
12 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
11 минуты, Средний
Abs
Abs
4 мин 45 сек, Начинающий
Abs
Abs
12 минуты, Начинающий
Abs Abs And Core
Abs Abs And Core
6 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mikey's Warm Ups

Mikey's Warm Ups

Средний 6 мин  
Off the Couch Flex

Off the Couch Flex

Начинающий 15 мин  
Full Body   Exercise Mat
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Средний 20 мин  
Core   No Equipment
🏙Burj Khalifa * LENGTHENING🦒 Stretches For Better Posture⚕️* 〰️* 🌟HS

🏙Burj Khalifa * LENGTHENING🦒 Stretches For Better Posture⚕️* 〰️* 🌟HS

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Stretch Your Body

Stretch Your Body

Средний 15 мин  
Back   Wall, Chair
Post Bike Or Hike Stretch

Post Bike Or Hike Stretch

Средний 31 мин  
Full Body   Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно