Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Playground

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Pull Up Bar

Nick Tanis
 		    Добавлено Nick Tanis
Playground
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pec Fly Swings
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pull-ups
Pull-ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Let Me Up
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Swing Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Swings
45 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent Over Shoulder Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
V-Ups
V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

A
A
13 мин 30 сек, Средний
Core
Core
15 минуты, Средний
Full Body
Full Body
22 мин 30 сек, Начинающий
Draft
Draft
6 мин 36 сек, Интенсивный
A
A
12 мин 20 сек, Средний
Your Only Workout
Your Only Workout
8 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Начинающий 22 мин  
Lower Body   No Equipment
7-Minute Workout

7-Minute Workout

Средний 9 мин  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Gym Rat

Gym Rat

Средний 15 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell
7 Minut Workout

7 Minut Workout

15 мин  
Full Body   Wall, Box or Step, Chair, Pull Up Bar
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Средний 21 мин  
Shoulders   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно