Stability...not For Beginners

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Alessandro Di Pierro

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Do the exercises in the right way, do not absolutely rotate Your back while doing these excercise, if You have some doubt Feel free to ask, for technical help

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

Elbows to Hands Plank

Повторения до отказа

Rest

30 секунды

Corpse

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Side Planks

20 повторения

Rest

30 секунды

Alternating Side Planks

20 повторения

Bird Dog

20 повторения

Bird Dog

20 повторения

Rest

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

20 повторения

Full Plank with Leg Lifts

20 повторения

Связанные тренировки

Core Stability

18 минуты, Средний

Strength

17 мин 30 сек, Начинающий

Plank Variation

16 мин 45 сек, Средний

Workout 1

17 мин 5 сек, Средний

At The Core

14 минуты, Интенсивный

Core

31 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.