Интенсивная тренировка

Leg Up

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Chair

Добавлено Sam S.

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

45 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 секунды

45 секунды

45 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Better Lower Body

Better Lower Body

17 мин 50 сек, Средний

22 мин 45 сек, Интенсивный

24 мин 55 сек, Средний

52 минуты, Средний

12 мин 15 сек,

9 мин 32 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kiss My Abs!

Интенсивный

19 мин

Lean Meat

Средний

10 мин

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Quick Body Circuit

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

Full Body Fuel Up

Интенсивный

18 мин

Lower Body

Dumbbell, Chair, Wall

ABSolutely Amazing

Интенсивный

12 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело