Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body G

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench

Gilles De Roos
 		    Добавлено Gilles De Roos
Upper Body G
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Upper Body I
Upper Body I
40 минуты, Интенсивный
Upper Body A
Upper Body A
19 мин 2 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
27 мин 50 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Upper body A
Upper body A
27 минуты,
Upper Body A
Upper Body A
46 мин 24 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 мин 10 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Upperbody Quick

Upperbody Quick

Начинающий 17 мин  
Shoulders   Dumbbell
Everyday 5 Times

Everyday 5 Times

Средний 25 мин  
Arms   Dumbbell, Stability Ball
Legs G

Legs G

Средний 18 мин  
Lower Body   Dumbbell
Push

Push

Интенсивный 5 мин  
Shoulders  
Gwn Vandaag Miss Andere Keertje Toch

Gwn Vandaag Miss Andere Keertje Toch

Интенсивный 14 мин  
Chest   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно