Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий   20 минуты

Целевые зоны: Core

Monisha Cain
 		    Добавлено Monisha Cain
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Faves 
Faves 😻
16 минуты, Средний
Abs
Abs
8 мин 20 сек, Начинающий
Abs
Abs
10 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
21 мин 20 сек, Средний
ABsolutely...
ABsolutely...
8 мин 35 сек, Интенсивный
Abs
Abs
16 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heavy Lifter

Heavy Lifter

Интенсивный 8 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний 20 мин  
Lower Body   Wall
Spartacus

Spartacus

Интенсивный 23 мин  
Core Shaper

Core Shaper

Средний 10 мин  
Core   Dumbbells
Lasting Effects

Lasting Effects

Начинающий 12 мин  
Full Body   No Equipment
Full Body, Sound Mind

Full Body, Sound Mind

Средний 32 мин  
Legs   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно