Tuesday

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Описание

High Rep Chest & Shoulders

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный

Barbell Incline Bench Press

15 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

15 повторения

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Decline Bench Press

15 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Barbell Pullovers + Close Bench

15 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Barbell Upright Rows

15 повторения

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Swim or Arm Bike

10 минуты

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Steam

5 минуты

Связанные тренировки

Upper Body

22 мин 43 сек, Средний

Chest & Shoulders

1 ч 26 мин 15 сек, Средний

Upper Body

22 мин 51 сек, Средний

CHEST

26 мин 18 сек,

Chest

14 мин 48 сек, Интенсивный

Chest & Shoulders

17 мин 15 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.