Интенсивная тренировка

Chest/Back

Интенсивный Duration 49 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Jay G

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Повторения до отказа

Close Grip Press

Повторения до отказа

1 минута

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Набор 3: 5 раундов

Повторения до отказа

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 1 раунд

2 минуты

Набор 5: 5 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Повторения до отказа

Pullovers

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 36 сек, Средний

18 мин 20 сек, Средний

12 мин 54 сек, Средний

29 минуты, Средний

16 мин 4 сек, Средний

9 мин 36 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata Timing

Интенсивный

32 мин

Chest & Back

Интенсивный

46 мин

Biceps/ Shoulders/ Chest

Интенсивный

50 мин

Chest & Back

Интенсивный

39 мин

Upper Body

Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Wednesday

Интенсивный

37 мин

Back

Dumbbell

5 By Failure

Интенсивный

1 ч 6 м

Full Body

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело