Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

BFL Upper Body

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Kettlebell

Mitchell Beck
 		    Добавлено Mitchell Beck
BFL Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Веса: Легкий
Barbell Incline Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
Barbell Incline Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
Barbell Incline Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Легкий
Barbell Incline Bench Press
12 повторения
Stability Ball Dumbbell Flys
Веса: Умеренный
Stability Ball Dumbbell Flys
12 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Веса: Легкий
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
Cable Lat Pull Down
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Легкий
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Overhead Press
Веса: Легкий
Overhead Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Overhead Press
Веса: Максимальный
Overhead Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Overhead Press
Веса: Легкий
Overhead Press
12 повторения
Kettlebell Upright Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Upright Row
12 повторения

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Веса: Максимальный
Barbell Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Веса: Умеренный
Forearm lift
12 повторения

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 9: 1 раунд
Веса: Легкий
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Максимальный
Cable Tricep Push Down
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Легкий
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения

Связанные тренировки

B F L - Upper Body
B F L - Upper Body
30 минуты, Средний
BFL Upper Body
BFL Upper Body
33 мин 18 сек, Начинающий
BFL-Upper Body Alt 0
BFL-Upper Body Alt 0
34 мин 24 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
41 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body 2
Upper Body 2
15 мин 55 сек, Средний
BFL - 5/25 Upper
BFL - 5/25 Upper
22 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Spinte
Spinte
56 мин 13 сек, Средний
The Upper Body Annihilation Workout *C
The Upper Body Annihilation Workout *C
58 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Средний 21 мин  
Shoulders   Dumbbells
Beach Guns

Beach Guns

Средний 23 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell
BFL Lower Body

BFL Lower Body

Средний 29 мин  
Legs   Strength Machine, Dumbbell
Assman

Assman

Средний 46 мин  
Legs   Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Box or Step
Guns And Caps

Guns And Caps

Средний 35 мин  
Arms   Dumbbell, Kettlebell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно