Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ultimate Arm Exercise

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair, Kettlebell, Wall

Elizabeth Como
 		    Добавлено Elizabeth Como
Ultimate Arm Exercise
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки на стуле Тренировки с гири Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторения
Bent Over Tricep Kick Backs
15 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 повторения
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 повторения
Wall Push Ups
Wall Push Ups
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Ultimate Shoulders/ Arms
Ultimate Shoulders/ Arms
53 мин 30 сек, Интенсивный
Basic Dumbbell Arms
Basic Dumbbell Arms
26 минуты, Средний
Arm Workout
Arm Workout
14 мин 30 сек, Интенсивный
Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
7 мин 55 сек, Средний
arms
arms
8 мин 36 сек, Интенсивный
Printable Workout: Arms
Printable Workout: Arms
19 мин 8 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Casual Back & Biceps
Casual Back & Biceps
26 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily Workout

Daily Workout

Начинающий 31 мин  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Spring Shed

Spring Shed

Начинающий 12 мин  
Legs   No Equipment
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Средний 10 мин  
Lower Body   No Equipment
Kettlebell Full Body Workout

Kettlebell Full Body Workout

Средний 19 мин  
Full Body   Kettlebell
Core Workout

Core Workout

Интенсивный 39 мин  
Core   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно