Интенсивная тренировка

Squats

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Eliška Grundová

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Набор 2: 2 раундов

1 минута

Набор 3: 2 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

1 минута

Набор 5: 2 раундов

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

45 секунды

Набор 7: 2 раундов

Dumbbell Squats

Сопротивление: Максимальный

Dumbbell Squats

1 минута

Набор 8: 1 раунд

30 секунды

Набор 9: 2 раундов

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Набор 10: 1 раунд

30 секунды

Набор 11: 2 раундов

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Набор 12: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

9 минуты, Средний

2 минуты, Средний

Squats and more Squats

Squats and more Squats

6 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sports Conditioning Running

Интенсивный

20 мин

Cardio

No Equipment

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

100 Pushups

Средний

11 мин

Shoulders

Sprinting Speed

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbells

You Cone Do It!

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Home Gym - Other

Cordio

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело