Средняя тренировка

Mine 2

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Добавлено Jessica Katko

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Dumbbell Curl to Press

30 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 секунды

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

15 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 15 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

8 мин 30 сек,

6 мин 9 сек, Средний

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 минуты, Средний

38 мин 4 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength

Balanced strength

28 мин 20 сек, Средний

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 мин 4 сек, Начинающий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 мин 36 сек, Средний

34 минуты, Интенсивный

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Miss New Booty!

Интенсивный

26 мин

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Get Delt With

Средний

6 мин

Shoulders

No Equipment

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Mine

Средний

24 мин

Lower Body

Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело