Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Perfect Abs

Интенсивный   43 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Alexandra Muñoz
 		    Добавлено Alexandra Muñoz
Perfect Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Workout to get the perfect abs. Daily routine. Get a six pack in one month.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Boat Pose
Boat Pose
1 минута

Связанные тренировки

Absolute Abs
Absolute Abs
4 мин 15 сек, Средний
All Abs
All Abs
11 мин 20 сек, Средний
Intense Abs
Intense Abs
40 мин 30 сек, Интенсивный
All About The Abs!
All About The Abs!
21 минуты, Интенсивный
8 Minute Abs
8 Minute Abs
8 минуты, Средний
Abs Workout
Abs Workout
6 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Arms

Средний 13 мин  
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Legs - Leg Extension - Nautilus

Legs - Leg Extension - Nautilus

Средний 80 сек  
Leg Curls Set

Leg Curls Set

Средний 4 мин  
Legs   Strength Machine
Jogging

Jogging

Средний 5 сек  
Warmup Cardio

Warmup Cardio

Интенсивный 18 мин  
Legs   Jump Rope, Box or Step, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно