Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Resistance Band

Anthony Rappa
 		    Добавлено Anthony Rappa
Full
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с резиновыми петлями
Описание

Simple stretches and workouts to start.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунды
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 секунды
Spinal Flex
Spinal Flex
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
45 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Seated Cycling
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Seated Cycling
20 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 повторения
Band Front Raises
Band Front Raises
20 повторения
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 повторения
Band Front Raises
Band Front Raises
20 повторения
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Stretch
Stretch
6 минуты, Начинающий
Foundation
Foundation
29 мин 19 сек, Средний
Stretching
Stretching
2 мин 30 сек, Начинающий
Stretching
Stretching
16 мин 30 сек, Средний
Feel The Stretch
Feel The Stretch
10 мин 30 сек, Средний
STRETCH!!!
STRETCH!!!
22 минуты, Средний
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fit N 30 Session #1
Fit N 30 Session #1
29 мин 30 сек, Средний
Back Shoulders And Core
Back Shoulders And Core
20 минуты, Интенсивный
No Gym HIIT
No Gym HIIT
19 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Fastest Workout

Fastest Workout

Интенсивный 4 мин  
Lower Back Pain Exercises

Lower Back Pain Exercises

Интенсивный 12 мин  
Mountain Man

Mountain Man

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно