Средняя тренировка

Killer Workout

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Tina Lupo

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Full body workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

10 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

10 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

10 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

10 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

10 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

10 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

10 секунды

Over Over Unders

Over Over Unders

1 минута

Связанные тренировки

Full BODY Killer

Full BODY Killer

17 мин 30 сек, Интенсивный

Generic Body Workout

Generic Body Workout

15 мин 40 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

5 мин 50 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

27 минуты, Средний

42 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Time To Change

Начинающий

11 мин

Legs

Fady

Интенсивный

19 мин

Upper Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело