Средняя тренировка

Biceps Workout

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено שגיא הרוש

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

50 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

45 секунды

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

20 секунды

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

12 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

10 повторения

30 секунды

8 повторения

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Curl & Press

10 повторения

30 секунды

Dumbbell Curl & Press

8 повторения

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторения

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 повторения

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

18 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Biceps & Core Training

Biceps & Core Training

38 мин 28 сек, Средний

19 мин 46 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

7 мин 56 сек, Интенсивный

48 мин 23 сек, Средний

3 мин 47 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tricep Workout

Средний

18 мин

Arms

Wall, Dumbbell

Morning Workout

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbell, Wall

Abs Workout

Средний

17 мин

Core

The 6-Pack Training

Средний

15 мин

Core

Biceps Only

Интенсивный

20 мин

Arms

Dumbbell, Bench

The Gym Workout

Интенсивный

1 ч 4 м

Legs

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Bench, Kettlebell, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело