Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Mix

Средний   49 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Resistance Band, Cardio Machine, Foam Roller

Leonor Furtado
 		    Добавлено Leonor Furtado
Mix
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки у стены Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Basic Move
Basic Move
1 минута
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 минута
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Clams
Clams
1 минута
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 минута
Right Bird of Paradise Sequence
Right Bird of Paradise Sequence
1 минута
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 минута
Fish Pose
Fish Pose
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 минуты
Burpees
Burpees
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 минута
Boat Pose
Boat Pose
1 минута
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
10 минуты
7 Point Touches
7 Point Touches
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 мин 30 сек
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 мин 30 сек
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 минуты
Dolphin Dog
Dolphin Dog
2 минуты
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Ball Arch
Ball Arch
1 минута
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
2 минуты
Half Frog Pose
Half Frog Pose
3 минуты
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
2 минуты
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
4 минуты

Связанные тренировки

Example
Example
9 минуты, Средний
First One
First One
9 минуты, Начинающий
Обща работа с тялото
Обща работа с тялото
31 минуты, Средний
On A Sunday
On A Sunday
46 минуты, Средний
full body hit
full body hit
29 мин 15 сек, Средний
123
123
58 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно