Тренировка для начинающих

Stretch & Plank

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Jason Campbell

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Описание

Daily routine for back and core

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

45 секунды

5 секунды

1 минута

5 секунды

Lying Left Hamstring Stretches

Lying Left Hamstring Stretches

45 секунды

Lying Right Hamstring Stretches

Lying Right Hamstring Stretches

45 секунды

5 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 минута

5 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

5 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунды

5 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 мин 30 сек

10 секунды

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

20 повторения

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

20 повторения

10 секунды

Abs Roller

1 минута

15 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 повторения

Связанные тренировки

18 мин 7 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Начинающий

Plank Plank Plank Plank 🤣😂

Plank Plank Plank Plank 🤣😂

17 мин 10 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

10 мин 40 сек, Средний

5 мин 39 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Home Back

Интенсивный

13 мин

Upper Body

Dumbbells

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Low-Impact Roll

Начинающий

9 мин

Back

Foam Roller

Chest & Triceps

Средний

9 мин

Chest

Dumbbell, Bench

Lower Back Workout

Начинающий

15 мин

Lower Body

Wall

Lower Back

Средний

13 мин

Glutes

Exercise Mat, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело