Splits

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Mehmet Yousouf

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Flexibility work. Take it easy and aim for a long term result.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hamstring Stretches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Rotating Toe Touches

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Left Leg Forward Splits

30 секунды

Transition

15 секунды

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Right Leg Forward Splits

30 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Side Splits

30 секунды

Transition

15 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Bridge

5 повторения

Cat Cow

1 минута

Head Over Heels

30 секунды

Upward Facing Dog

30 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Nose To Knees

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Handstand Facing Wall

1 минута

Связанные тренировки

Split Flexibility

15 мин 30 сек, Средний

Super Splits

17 минуты, Интенсивный

Flexibility

25 минуты,

Flex

5 мин 20 сек, Средний

Stretching For Splits

6 минуты, Начинающий

Splits

27 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.