Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Caio Vanique

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

45 секунды

15 секунды

15 повторения

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунды

15 секунды

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

15 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 секунды

15 секунды

15 повторения

Связанные тренировки

19 мин 50 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Начинающий

13 минуты, Средний

35 мин 5 сек,

7 минуты, Начинающий

7 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Spring Training

Средний

8 мин

Legs

Dumbbells

Scramble & Sweat

Начинающий

11 мин

Full Body

No Equipment

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Jump Around!

Интенсивный

10 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело