Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Stretch

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Chair

Ruben Schiedon
 		    Добавлено Ruben Schiedon
Stretch
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 повторения
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 повторения
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 повторения
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
10 повторения
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 повторения
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
10 повторения
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
10 повторения
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 повторения
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 повторения
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Windmills
Windmills
10 повторения
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 секунды

Связанные тренировки

Stretching
Stretching
40 мин 50 сек, Начинающий
Stretching
Stretching
15 минуты, Начинающий
Stretch
Stretch
7 мин 16 сек, Начинающий
Stretch
Stretch
20 мин 30 сек, Начинающий
Stretch
Stretch
8 минуты, Начинающий
Stretch
Stretch
11 мин 25 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно