Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный   45 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Anggie Suero
 		    Добавлено Anggie Suero
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Double pause squat jumps
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Roundhouses
Roundhouses
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Double pause jump lunges
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
25 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 4 раундов
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Legs All Day
Legs All Day
35 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
16 мин 33 сек, Начинающий
Legs
Legs
7 мин 30 сек, Интенсивный
Legs 2
Legs 2
22 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
37 мин 44 сек,
Legs
Legs
11 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Warming

Warming

Начинающий 12 мин  
Shoulders  
BICEPS + BACK

BICEPS + BACK

Интенсивный 30 мин  
Back   Dumbbell, Barbell, Bench
TRICEPS AND CHEST

TRICEPS AND CHEST

Интенсивный 40 мин  
Chest   Bench, Dumbbell, Barbell
Metabolic Workout

Metabolic Workout

Интенсивный 42 мин  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Barbell
Metabolic II

Metabolic II

Интенсивный 31 мин  
Lower Body   Bench, Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно