Тренировка участника

Bicep Dos

Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Добавлено Benoit Bouchard

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

1 мин 30 сек

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 повторения

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 повторения

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 повторения

2 минуты

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 повторения

1 мин 30 сек

20 повторения

1 минута

20 повторения

1 минута

20 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 повторения

Связанные тренировки

30 минуты,

3 мин 15 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Начинающий

45 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Tricep

Начинающий

25 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

100 Push-Up Count

Интенсивный

8 мин

Shoulders

No Equipment

Firm That Booty

Средний

11 мин

Glutes

Exercise Mat

On the Ball!

Средний

8 мин

Core

Stability Ball

Legs

Интенсивный

42 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело