Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Home Quick Workout

Начинающий   19 минуты

Целевые зоны: Glutes, Core

Оборудование: Wall, Chair

Caitlin Thompson
 		    Добавлено Caitlin Thompson
Home Quick Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ягодицы Тренировки у стены Тренировки на стуле
Описание

Do everything slow to moderate speed or intensity

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
20 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Squats
Squats
20 повторения
Big Forward Arm Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Big Forward Arm Circles
1 минута
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 повторения
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
20 повторения
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
20 повторения
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
30 повторения
Knees to Elbows
❤️ Умеренная (Зона 2)
Knees to Elbows
40 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Donkey Whips
Donkey Whips
40 повторения
Russian Twists
Russian Twists
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторения

Связанные тренировки

Easy Workout
Easy Workout
19 мин 50 сек, Средний
My Workout
My Workout
9 мин 5 сек,
Workout
Workout
10 мин 40 сек, Средний
Quick
Quick
5 мин 7 сек, Средний
Daily 1
Daily 1
10 мин 10 сек,
Quick
Quick
11 мин 35 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plankster Challenge

Plankster Challenge

Средний 9 мин  
Core   Exercise Mat
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Начинающий 19 мин  
No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Начинающий 3 мин  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Leg/abs Focus Workout

Leg/abs Focus Workout

Средний 23 мин  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно