Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Jump Rope, Wall

Добавлено Nido Malik

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

V-Sit Crunches

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

In and Outs

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Foot Rotations

30 секунды

90 Lat Stretch

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Shin Grabs

30 секунды

Связанные тренировки

32 минуты, Средний

11 минуты, Средний

10 минуты, Средний

22 минуты, Интенсивный

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

9 минуты, Интенсивный

14 мин 25 сек, Средний

We Got the Beat

We Got the Beat

24 минуты, Интенсивный

Full Body Workout II

Full Body Workout II

1 ч 30 мин 40 сек, Интенсивный

Challenge My Core

Challenge My Core

56 мин 45 сек, Интенсивный

27 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело