Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs, Back, Butt

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Esther Scoggin
 		    Добавлено Esther Scoggin
Abs, Back, Butt
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Side Reaches
❤️ Легкая (Зона 1)
Alternating Side Reaches
20 секунды
High Knees
❤️ Легкая (Зона 1)
High Knees
20 секунды
Butt Kickers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Butt Kickers
20 секунды
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Rest
Rest
20 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Rest
Rest
10 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
20 секунды
Horse Stance
Horse Stance
20 секунды
Alternating Roundkicks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alternating Roundkicks
20 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
20 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Corpse
Corpse
20 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Side Bends
❤️ Легкая (Зона 1)
Side Bends
20 секунды
High Knee Pulls
❤️ Легкая (Зона 1)
High Knee Pulls
20 секунды
Left Triangle
Left Triangle
10 секунды
Right Triangle
Right Triangle
10 секунды

Связанные тренировки

Abs & Butt
Abs & Butt
5 мин 42 сек, Средний
Abs
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs&Back
Abs&Back
9 минуты, Средний
Abs and Butt
Abs and Butt
1 мин 57 сек,
Abs
Abs
4 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Начинающий 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Fastest Workout

Fastest Workout

Интенсивный 4 мин  
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Начинающий 28 мин  
Legs   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Lean Machine

Lean Machine

Средний 16 мин  
Pilates   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно