Тренировка для начинающих

Flexibility

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Haley Shoemaker

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Описание

This workout will help you get more flexible over time.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

20 повторения

15 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Bent Over Rows

15 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

13 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

15 секунды

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 минута

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Short Full Body With Stretch

Short Full Body With Stretch

9 минуты, Средний

12 мин 5 сек, Средний

17 мин 31 сек, Начинающий

16 минуты, Средний

6 мин 45 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Flexibility

Начинающий

34 мин

Full Body

CDF Flexibilty

Средний

12 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело