Тренировка для начинающих

Masa 1

Начинающий Duration 19 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Łukasz Żak

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторения

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

1 минута

10 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

22 повторения

Связанные тренировки

2 мин 30 сек, Средний

20 мин 20 сек, Средний

1 мин 16 сек,

8 мин 55 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

2 мин 36 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Small Space Chest

Начинающий

12 мин

Chest

Arms and Abs

Начинающий

8 мин

Chest

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Chest

Начинающий

9 мин

Chest

Bench, Dumbbell

Light Chest Exercise

Начинающий

16 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Wall

The Beginning

Начинающий

12 мин

Chest

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело