Интенсивная тренировка

😝💧🔥👟💨

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Piernas, Núcleo

Оборудование: Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa

Добавлено Siloé Campos

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 минуты

Salto lateral de cuerda

❤️ Легкая (Зона 1)

Salto lateral de cuerda

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

50 секунды

1 минута

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

45 секунды

Abdominales diamante

Abdominales diamante

45 секунды

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

45 секунды

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

45 секунды

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

45 секунды

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 секунды

1 минута

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

45 секунды

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

30 секунды

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 минута

40 секунды

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 минута

Media luna derecha

Media luna derecha

40 секунды

Media luna izquierda

Media luna izquierda

40 секунды

1 минута

Cargada con pesa rusa en el lado izquierdo

Cargada con pesa rusa en el lado izquierdo

45 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Superman volador

Superman volador

1 минута

40 секунды

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 минута

Postura de tabla con balón

Postura de tabla con balón

1 минута

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

45 секунды

1 минута

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

5 минуты

1 минута

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 секунды

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

30 секунды

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

30 секунды

Estiramiento con rodilla doblada

Estiramiento con rodilla doblada

30 секунды

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

30 секунды

Связанные тренировки

50 мин 10 сек,

22 мин 9 сек, Интенсивный

1 ч 17 мин 40 сек, Начинающий

31 минуты, Средний

45 мин 30 сек, Средний

23 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales extremos

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Corredor fuerte

Интенсивный

28 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso

Distensión del cuello y los hombros

Начинающий

11 мин

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Serie Completa De Abdominales

Средний

51 мин

Núcleo

Mancuerna, BOSU

Paliza de cuerpo completo

Начинающий

17 мин

Inferior del cuerpo

Silla

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело