Интенсивная тренировка

HIIT

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Kathryn Phipps

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Описание

45-min HIIT workout w/ 5 min warm up, 5 min cool down, and 10 minute abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

1 минута

Набор 2: 3 раундов

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

45 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

7 мин 40 сек, Средний

16 мин 22 сек, Начинающий

18 минуты, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full body workout

Интенсивный

46 мин

BOOM!

Интенсивный

30 мин

Envy Arms

Интенсивный

29 мин

Kettlebell Delight 2

Интенсивный

59 мин

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

HIIT the Core

Интенсивный

33 мин

Core

Dumbbells, Medicine Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело