Тренировка участника

Full Body

Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Ryan Shuman

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

6 повторения

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

10 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

6 повторения

10 секунды

20 повторения

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

8 повторения

8 повторения

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

8 повторения

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

8 повторения

Dumbbell Romanian Deadlift

8 повторения

8 повторения

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

12 повторения

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

12 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 повторения

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

8 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторения

8 повторения

10 секунды

Набор 6: 2 раундов

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

8 повторения

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

8 повторения

Heel Raises

16 повторения

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

53 мин 12 сек, Средний

16 мин 5 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 45 сек, Интенсивный

14 мин 20 сек, Средний

18 мин 18 сек, Средний

Building Full Body Strength

Building Full Body Strength

23 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AM Wake-Me-Up Quickie Workout

Начинающий

5 мин

Ball Blaster

Интенсивный

40 мин

Full Body

Stability Ball, Dumbbells

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Werkin Women

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный

15 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело