Интенсивная тренировка

Bum

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Leizl A

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 минуты

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 минуты

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 минуты

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 минуты

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

2 минуты

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

29 мин 9 сек, Интенсивный

26 минуты, Интенсивный

17 мин 39 сек, Средний

25 мин 48 сек, Средний

33 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 минуты, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Bum

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Bums

Средний

14 мин

Lower Body

Wall

Lower Ab

Интенсивный

33 мин

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Core

Интенсивный

21 мин

Core

Stability Ball

lax and bum

Интенсивный

15 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело