Средняя тренировка

Full Body Workout

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Selena Reyes

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 повторения

25 повторения

30 повторения

20 повторения

40 повторения

2 минуты

12 повторения

25 повторения

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 повторения

15 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 повторения

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

25 повторения

20 повторения

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 повторения

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 повторения

30 повторения

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 повторения

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 повторения

Набор 2: 1 раунд

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 минута

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 повторения

15 повторения

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

1 минута

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 минута

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 минута

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 минута

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 повторения

25 повторения

30 повторения

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

11 мин 35 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

13 мин 7 сек, Средний

12 мин 10 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

30 мин 30 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

13 мин 30 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

10 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

My Workout

Средний

26 мин

Pilates I

Интенсивный

29 мин

Core-e-o

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Pilates Fun

Средний

34 мин

Core

Strength And Flexibility Pilates

Средний

34 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело