Средняя тренировка

Easy Weights

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено личным тренером Kiele Briscoe

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 повторения

Dumbbell Upright Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

12 повторения

Weighted Sumo Squat

Веса: Умеренный

Weighted Sumo Squat

30 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

5 мин 1 сек, Начинающий

3 мин 15 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

13 мин 35 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Интенсивный

30 мин

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Loving Leg Day

Средний

45 мин

Legs

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело