Средняя тренировка

Core

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Kettlebell, Barbell, Pull Up Bar

Добавлено Scott Kennedy

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 повторения

1 мин 20 сек

20 повторения

45 повторения

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 повторения

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

60 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 повторения

Close Grip Lat Pull Down

45 повторения

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

45 повторения

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

45 повторения

Cable Lat Pull Down

45 повторения

60 повторения

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

45 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 повторения

45 повторения

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 повторения

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 повторения

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

60 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 повторения

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

40 повторения

Связанные тренировки

19 мин 40 сек,

Upper Body and Core

Upper Body and Core

48 мин 24 сек, Средний

14 мин 57 сек, Интенсивный

Total Body Core & Strength

Total Body Core & Strength

15 мин 15 сек, Интенсивный

10 мин 24 сек, Начинающий

14 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Density Sets For Muscle Density!

Density Sets For Muscle Density!

15 мин 12 сек, Средний

39 минуты, Интенсивный

Back Abbs Attack

Back Abbs Attack

40 минуты, Интенсивный

Chest / Back (Kristie)

Chest / Back (Kristie)

56 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело