Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

VS Bod

Интенсивный   1 ч 6 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Jennifer Talken
 		    Добавлено Jennifer Talken
VS Bod
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
60 повторения
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 повторения
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 повторения
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
25 повторения
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
25 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
50 повторения

Набор 2: 1 раунд
Squats
Squats
50 повторения
Wall Sit
Wall Sit
2 минуты
Donkey Whips
Donkey Whips
50 повторения
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 повторения
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 повторения
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
60 повторения

Набор 3: 1 раунд
Calf Raises
100 повторения
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
100 повторения

Набор 4: 1 раунд
Criss Crosses
Criss Crosses
60 повторения
Right Leg Circles
Right Leg Circles
15 повторения
Left Leg Circles
Left Leg Circles
15 повторения
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 повторения

Набор 5: 1 раунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
60 повторения
Russian Twists
Russian Twists
50 повторения
Criss Crosses
Criss Crosses
200 повторения

Набор 6: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторения
Plank
Plank
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
40 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторения

Связанные тренировки

Butt
Butt
8 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
9 мин 20 сек,
Workout4
Workout4
31 мин 25 сек, Интенсивный
Daily
Daily
16 мин 50 сек, Начинающий
Only Legs
Only Legs
21 мин 9 сек, Интенсивный
Thenx Legs BW Or Dumbbells
Thenx Legs BW Or Dumbbells
44 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 мин 50 сек, Интенсивный
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 мин 45 сек, Интенсивный
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 мин 11 сек, Средний
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 мин 48 сек, Интенсивный
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 мин 52 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest And Back

Chest And Back

Интенсивный 1 ч 2 м  
Work it!

Work it!

Начинающий 1 ч 1 м  
Burn

Burn

Интенсивный 1 ч 9 м  
Kickboxing & Legs

Kickboxing & Legs

Интенсивный 1 ч 15 м  
Total "Mommy Body" Makeover

Total "Mommy Body" Makeover

Интенсивный 1 час  
Core   Cardio Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Jump Rope
boi bye.

boi bye.

Интенсивный 1 ч 20 м  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно