Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Weights

Интенсивный   27 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Alyssa Vinet
 		    Добавлено Alyssa Vinet
Weights
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 секунды
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 секунды
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
30 секунды
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
30 секунды
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Free Weights
Free Weights
11 мин 36 сек,
Arms, Arms, Arms
Arms, Arms, Arms
18 минуты, Средний
Weights 1
Weights 1
52 минуты, Интенсивный
Dumbells
Dumbells
5 мин 25 сек, Средний
10 Min Quickly
10 Min Quickly
12 мин 45 сек, Средний
4/3
4/3
18 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Partida - Push | Chest 2
Partida - Push | Chest 2
39 мин 40 сек, Интенсивный
30 Min With Hammys
30 Min With Hammys
1 ч 45 мин, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Keke`s Kettlebell

Keke`s Kettlebell

Интенсивный 39 мин  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Metabolism Booster

Metabolism Booster

Интенсивный 11 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Kettlebellbooster

Kettlebellbooster

Интенсивный 29 мин  
Full Body   Kettlebells
Summer Arms

Summer Arms

Средний 16 мин  
Upper Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно