Средняя тренировка

Back

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Medicine Ball

Добавлено Rebecca Pointer

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlift

Веса: Легкий

Barbell Deadlift

25 повторения

Веса: Легкий

25 повторения

Push-Up to Row to Burpee

Веса: Легкий

Push-Up to Row to Burpee

25 повторения

Medicine Ball Slams

Веса: Умеренный

Medicine Ball Slams

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Deadlift

20 повторения

Веса: Легкий

20 повторения

Push-Up to Row to Burpee

Веса: Умеренный

Push-Up to Row to Burpee

20 повторения

Medicine Ball Slams

Веса: Умеренный

Medicine Ball Slams

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Deadlift

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlift

15 повторения

Веса: Умеренный

15 повторения

Push-Up to Row to Burpee

Веса: Тяжелый

Push-Up to Row to Burpee

15 повторения

Medicine Ball Slams

Веса: Умеренный

Medicine Ball Slams

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Barbell Deadlift

Веса: Максимальный

Barbell Deadlift

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Push-Up to Row to Burpee

Веса: Максимальный

Push-Up to Row to Burpee

12 повторения

Medicine Ball Slams

Веса: Умеренный

Medicine Ball Slams

1 минута

1 минута

Набор 5: 4 раундов

BOSU crunches

35 повторения

Связанные тренировки

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 мин 20 сек, Средний

19 мин 35 сек,

4 минуты, Средний

1 мин 20 сек, Средний

3 мин 24 сек,

19 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Feng Shui (WAR)

Feng Shui (WAR)

41 мин 34 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

Complete Strength (Gym) 5/7/21

Complete Strength (Gym) 5/7/21

31 мин 6 сек,

13 мин 6 сек, Средний

Unbreakable Mother’s Day Workout

Unbreakable Mother’s Day Workout

42 мин 45 сек, Средний

Maximal Strenght/Core

Maximal Strenght/Core

5 мин 56 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crazy Core Builder

Средний

15 мин

Core

phase 2 day 7

43 мин

Back

Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar

Diamonds Are Forever💎☆AS

Интенсивный

12 мин

Chest

At Home Back Attack*C

Средний

22 мин

Back

Dumbbell, Kettlebell, Bench

🐶BAD DOG 𝑷𝒐𝒘𝒆𝒓 𝒀𝒐𝒈𝒂!🐶✰𝑪𝒐𝒓𝒆 ✰𝑺𝒉𝒐𝒖𝒍𝒅𝒆𝒓𝒔 🐾Wolverine Challenge🐺🐾🌟HS

Интенсивный

15 мин

Back

Exercise Mat

👊😺3⃣BACK SHREDDERS😺👊MARCH MUCKIES CHALLENGE 🌟HS

Интенсивный

10 мин

Upper Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело