Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lol

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball

Jo Mu
 		    Добавлено Jo Mu
Lol
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 повторения

Связанные тренировки

Beginner
Beginner
4 минуты, Средний
1
1
5 мин 25 сек, Средний
Full Body
Full Body
22 мин 30 сек, Средний
Back & Core
Back & Core
38 минуты, Средний
Qussay 1
Qussay 1
9 мин 42 сек, Интенсивный
Daily Grind
Daily Grind
30 мин 38 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 минуты, Интенсивный
Zip Your Core
Zip Your Core
16 мин 55 сек, Средний
Body Tea
Body Tea
40 минуты, Начинающий
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 мин 45 сек, Интенсивный
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 мин 22 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fierce Wall Challenge

Fierce Wall Challenge

Интенсивный 10 мин  
Upper Body   Wall, Exercise Mat
Mittwoch

Mittwoch

Начинающий 3 м 30 с  
Chest  
Workout2

Workout2

Начинающий 27 мин  
Full Body   Dumbbell
Mittwoch

Mittwoch

15 мин  
Core   Dumbbell, Bench
Freitag

Freitag

Средний 11 мин  
Upper Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно