Средняя тренировка

Morning Workout

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Wall, Dumbbell

Добавлено Sumei Zhou

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 повторения

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 повторения

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

1 мин 30 сек

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 мин 30 сек

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 минута

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 минута

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

30 повторения

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

30 повторения

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

1 минута

Dumbbell Side Bends

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Bends

30 повторения

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Morning workout

Morning workout

5 мин 30 сек, Начинающий

34 мин 15 сек, Начинающий

44 мин 10 сек, Начинающий

30 минуты, Начинающий

43 минуты, Интенсивный

21 мин 15 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело