Kettlebell

The leaves are changing, the evenings are shorter. What better time than now to spruce up those abs of yours! While you're at it, stay active and do some lawn work :)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

1 мин 15 сек

High Knees

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Веса: Тяжелый

Sumo Squats with Kettlebell

6 минуты

Rest

1 минута

Alternating Side Planks

4 минуты

Rest

20 секунды

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Hollow Body Holds

1 минута

Rest

30 секунды

Floor Wipers

2 минуты

Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Straight Leg Bicycle Abs

1 мин 30 сек

Веса: Тяжелый

Weighted Russian Twists

1 минута

Rest

50 секунды

Набор 4: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Kettlebell Halo

2 минуты

Веса: Тяжелый

Kettlebell Figure Eights

2 минуты

Веса: Тяжелый

Kettlebell Swings

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Modified Burpees

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Веса: Тяжелый

Right Kettlebell Bicep Curls

1 минута

Веса: Тяжелый

Left Kettlebell Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rotating Elbow Plank

3 минуты

Rest

50 секунды

Веса: Тяжелый

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 мин 20 сек

Веса: Тяжелый

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 мин 20 сек

Rest

30 секунды

Веса: Тяжелый

Kettlebell Offset Press

1 минута

Веса: Тяжелый

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Elbows to Hands Plank

1 минута

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Rest

30 секунды

Plank Bird Dog

1 минута

Rest

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

1 мин 15 сек

Набор 7: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Sphinx Pose

30 секунды

Связанные тренировки

Kettlebell 50

51 мин 15 сек, Интенсивный

Kettlebells

20 мин 5 сек, Интенсивный

Kettlebell Fun

13 мин 12 сек, Интенсивный

Kettlebell Full Body

36 мин 45 сек, Интенсивный

Kettle bells 1

16 мин 30 сек, Интенсивный

Kettlebell

32 мин 20 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий