Средняя тренировка

Step

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbell, Chair

Добавлено Jennifer Klaiber

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

2 минуты

2 минуты

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

20 секунды

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

12 мин 40 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

Step Ups with Dumbbells

Step Ups with Dumbbells

39 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

4 мин 42 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen Arthritic Knees

Strengthen Arthritic Knees

16 мин 35 сек, Средний

23 мин 48 сек, Интенсивный

10 мин 36 сек, Начинающий

15 мин 25 сек, Интенсивный

Monday Dumbbell Greatness

Monday Dumbbell Greatness

16 мин 24 сек, Средний

Fit n' Beachy 2

Fit n' Beachy 2

16 мин 9 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Stretch & Strengthen Back

Начинающий

6 мин

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Steady Walk

Начинающий

1 ч 12 м

Floor

Средний

11 мин

Core

Step

Средний

17 мин

Lower Body

Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело