Interval Running Zone 3

Интенсивный Duration 55 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Joana Koiller

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Goal is to hit 175bpm heart rate on high intensity intervals.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Cardio Warm Up

5 минуты

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

❤️ Интенсивная (Зона 3)

High Intensity Running

2 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

5 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

High Intensity Running

2 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

5 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

High Intensity Running

2 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

5 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

High Intensity Running

2 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

5 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

High Intensity Running

2 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

5 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

High Intensity Running

2 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

5 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

Cool Down Jogging

5 минуты

Связанные тренировки

Classic Interval Run

26 минуты, Средний

Intervals Holidays

48 минуты, Средний

Run

6 минуты, Интенсивный

Run

41 минуты, Средний

Intervall

53 минуты, Интенсивный

Standard Interval Run

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.