Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 3 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Robyn Macgregor

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Описание

Repeat 3-times

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 повторения

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

10 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

Связанные тренировки

1 мин 30 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

4 мин 10 сек,

25 мин 36 сек, Начинающий

4 мин 25 сек, Средний

8 мин 36 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tight Ass

Интенсивный

7 мин

Abs Burnout

Интенсивный

3 м 30 с

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Burn

Интенсивный

20 мин

Full Body

Medicine Ball

Pinch HIIT'er

Средний

6 мин

Core

Exercise Mat

Full Body HIT 🔥🔥🔥🔥🔥

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело