Интенсивная тренировка

Amazon Chest

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Chest, Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Добавлено Robin Jackson

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Описание

This workout it to tighten the muscles and skin around the chest or breast area to stop sagging and eliminate fat rolls from your chest and back area

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 минута

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 минута

30 секунды

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 секунды

1 минута

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

2 минуты

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 минуты

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

24 мин 45 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

15 мин 45 сек, Интенсивный

59 мин 30 сек, Средний

30 мин 51 сек, Средний

28 мин 42 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 минуты, Средний

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 мин 10 сек, Средний

39 мин 58 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

23 минуты, Начинающий

23 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Cardio

Интенсивный

40 мин

Chest

🏊‍♀️1,6 Km Endurance Sprint Swim Challenge * 🏊‍♀️ 🌟HS

Интенсивный

55 мин

Full Body

7 Exercises To Lift Those Tatas

Средний

16 мин

Chest

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Arms, Chest, Stomach

Средний

22 мин

Full Body

Wall, Dumbbell

Morning

Средний

31 мин

Core

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело