Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest Work

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Sára Uhlířová
 		    Добавлено Sára Uhlířová
Chest Work
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с фитболом
Описание

You'll need dumbbells and ball

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунды

Связанные тренировки

Chest
Chest
13 минуты, Средний
Chest Workout
Chest Workout
15 минуты, Средний
Chest-xercise
Chest-xercise
6 мин 15 сек, Средний
Chest/Arms
Chest/Arms
13 мин 30 сек,
Chest
Chest
20 минуты, Интенсивный
Chest Workout
Chest Workout
59 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 минуты, Средний
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 мин 10 сек, Средний
Hit Training
Hit Training
39 мин 58 сек, Интенсивный
On the Ball!
On the Ball!
20 минуты, Средний
Surfer Girl
Surfer Girl
23 минуты, Начинающий
Reppin'
Reppin'
23 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower abs

Lower abs

Средний 18 мин  
Core  
Sexy Abs

Sexy Abs

Средний 16 мин  
Bum

Bum

Средний 7 мин  
My Lower Abs 

My Lower Abs 💙

Интенсивный 7 мин  
Core  
❥ Oups! What a SeXy BooBs ❥

❥ Oups! What a SeXy BooBs ❥

Интенсивный 10 мин  
Chest   Dumbbells
Core Shaper

Core Shaper

Средний 10 мин  
Core   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно