Интенсивная тренировка

Pull Resistance

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine

Добавлено личным тренером Andre Charles

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Pull-Ups

15 повторения

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Cable Face Pulls

15 повторения

Веса: Тяжелый

15 повторения

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Cable Shrugs

15 повторения

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Scapular External Rotation

15 повторения

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

EZ Bar Curls

15 повторения

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

EZ Bar Reverse Curls

15 повторения

Связанные тренировки

55 мин 30 сек, Средний

5 мин 27 сек, Средний

17 мин 20 сек, Интенсивный

26 мин 2 сек, Средний

37 мин 23 сек, Интенсивный

16 мин 36 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

46 мин 40 сек, Интенсивный

10 мин 54 сек, Интенсивный

Phase A0 - Holds and Back Strength

Phase A0 - Holds and Back Strength

8 мин 50 сек, Средний

Full Body Calisthenics

Full Body Calisthenics

36 мин 12 сек, Средний

19 мин 15 сек, Средний

The Flying Armbar

The Flying Armbar

6 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Get Started Core

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Legs Resistance

Интенсивный

14 мин

Glutes

Barbell, Stability Ball

Push Resistance

Интенсивный

15 мин

Back

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Simple Legs

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело