Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper + Arms (weights)

Средний   7 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Katie Bell
 		    Добавлено Katie Bell
Upper + Arms (weights)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
10 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Bench Skull Crusher
Веса: Тяжелый
Bench Skull Crusher
7 повторения
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
12 повторения
Kettlebell Offset Press
Kettlebell Offset Press
10 повторения
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
10 повторения
Rest
Rest
35 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
16 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
33 мин 23 сек, Средний
Arms
Arms
10 мин 3 сек, Средний
Arms
Arms
14 мин 45 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
3 мин 6 сек, Средний
Biceps
Biceps
3 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 минуты, Средний
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 мин 43 сек, Интенсивный
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
32 мин 10 сек, Интенсивный
Arms Xpress
Arms Xpress
16 мин 30 сек, Средний
Super Set Strength
Super Set Strength
21 мин 42 сек, Интенсивный
Strong Six
Strong Six
20 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Meditation

Meditation

8 сек  
Mow Lawn

Mow Lawn

Начинающий 35 мин  
Mow Lawn

Mow Lawn

Начинающий 25 мин  
Gardening

Gardening

Средний 2 часы  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Core + Back

Core + Back

Средний 19 мин  
Core   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно