Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Emily

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Core

Alicia Selvera
 		    Добавлено Alicia Selvera
Emily
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Simple pilates

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Supermans
Supermans
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Cross Jacks
Cross Jacks
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 минута
Sit Throughs
Sit Throughs
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута

Связанные тренировки

Pilates
Pilates
6 мин 18 сек, Средний
Full Body / Pilates
Full Body / Pilates
7 мин 33 сек, Средний
Pilates
Pilates
18 мин 35 сек, Средний
Pilates 1
Pilates 1
10 минуты, Средний
Abs
Abs
7 минуты, Средний
Core
Core
6 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

FAB abs

FAB abs

Средний 5 мин  
Core   Exercise Mat
Lean Machine

Lean Machine

Средний 16 мин  
Pilates   Exercise Mat
Ready for Rio

Ready for Rio

Интенсивный 9 мин  
Core   Exercise Mat
Abs

Abs

Средний 15 мин  
Core  
No More Fat

No More Fat

Средний 15 мин  
Full Body  


💧🍹❇

Средний 20 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно