Средняя тренировка

Vertical Leap

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Mac-mac Nodalo

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

Do the workouts within 30 min. Rest 1 min between exercise.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Веса: Тяжелый

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 повторения

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Веса: Тяжелый

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 повторения

30 повторения

Веса: Умеренный

30 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 повторения

Walking Dumbbell Lunges

Веса: Тяжелый

Walking Dumbbell Lunges

30 повторения

100 Yard Sprint

❤️ Максимальная (Зона 5)

100 Yard Sprint

1 минута

100 Yard Sprint

❤️ Максимальная (Зона 5)

100 Yard Sprint

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 повторения

Связанные тренировки

29 мин 22 сек, Интенсивный

13 мин 35 сек, Интенсивный

55 минуты, Средний

31 мин 30 сек, Средний

8 мин 5 сек, Начинающий

36 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Vertical Maxx

Интенсивный

28 мин

Slam Dunk

Интенсивный

9 мин

Lower Body

Box / Step

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Vertical

Интенсивный

20 мин

Legs

Box or Step

Vertical Leap

Средний

11 мин

Lower Body

Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело